Bananowa herbata. Najlepsza na sen

Herbata bananowa ma też szereg innych właściwości prozdrowotnych: poprawia nastrój, łagodzi objawy depresji, korzystnie wpływa na pracę serca, a nawet wspomaga odchudzanie. Do sporządzenia napoju można użyć również skórki z owoców, która jest również pełna składników odżywczych.

Dlaczego wywar z banana ułatwia zasypianie?

Za poprawę jakości snu i usypianie odpowiadają zawarty w bananie tryptofan. Jest to aminokwas, którego nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Badania wskazują, że jego aktywna forma przekracza barierę z łatwością barierę krew- mózg. Po spożyciu tryptofan łatwo wchłania się z przewodu pokarmowego, a jego dzienne zapotrzebowanie jest szacowane na 5 mg na kilogram masy ciała. Dopamina i serotonina zawarte w bananowej herbacie, które nazywane są neuroprzekaźnikami dobrego samopoczucia, pomagają w regulacji poziomu hormonów i poprawie nastroju. Dodanie herbaty bananowej do diety może być skutecznym naturalnym, zdrowym lekarstwem na poprawę nastroju i dobry sen.

Herbata bananowa wartości odżywcze

Herbata bananowa jest bogata w:

• potas
• witaminę B6,
• mangan,
• magnez.

Średniej wielkości gotowany dojrzały banan zawiera około:

• 293 mg potasu,
• 0,3 mg witaminy B6,
• 24,6 mg magnezu.

Jak zrobić herbatę bananową?

Herbatę bananową bardzo łatwo można przyrządzić w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to organiczny banan, gorąca woda i substancja słodząca, taka jak miód lub cukier i cynamon.